[...] aerobowych (tj. sporą ilość serii/powtórzeń a co za tym idzie nieco mniejsze obciążenia). Z premedytacją napisałem taki trening do wszystkiego (do niczego). Moim celem nie jest nabranie masy, czy znaczący wzrost siły. Nie chcę się koncentrować na niczym szczególnym a raczej sprawdzić co mi najlepiej wychodzi, co najbardziej lubię, na ile mnie [...]
Rok 2005 zbliża się do końca , tak jak we wszystkich dziedzinach życia tak i w boksie wraz z końcem roku przychodzi pora na oceny i podsumowania. Sprawa nie jest prosta bo na ringach działo się w tym roku wiele ciekawych rzeczy , narodziło się wiele nowych gwiazd , i ciężko wybrać laureatów , ale spróbujmy... 1. Walka roku: Diego Corrales vs. Jose [...]
[...] ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co zostawić itp. Trening mięśni brzucha pon (mięśnie proste [...]
[...] WADY POSTAWY: przodopochylenie miednicy, więc wyciskanie sztangielek leżąc na ławce z opuszczonymi nogami odpada, ale wyciskanie sztangielek leżąc na ławce z unoszeniem nóg jest ok :) ALERGIE: jeden raz zdarzyło mi się dostać uczulenia na paracetamol (skończyło się wizytą w szpitalu) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko węgle jakieś 3 lata temu. Teraz ćwiczę od miesiąca i wróciłem do supli Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Mam juz kupione białko , węgle, kreatynę i hero pump - przed treningówka bez kofeiny Stosowane wcześniej diety : Brak to moja pierwsza [...]
[...] teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę przyoszczędzić. Jaś waży 60kg (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty [...]
[...] który utrzymuje pozycję skoczka tak, by spadał płasko, ponieważ otwarcie spadochronu w złej pozycji może być niebezpieczne. Po kilku skokach ze stabilizatorem uczeń jest przygotowany do skoku wolnego, a jego zadaniem jest samodzielne utrzymanie płaskiej pozycji spadania podczas otwarcia spadochronu. Wszystkie spadochrony szkolne [...]
[...] 5 i biegam około 30 minut 4 razy w tygodniu (przerwy w środę i w weekend). Później, jeszcze przed pracą idę na siłownię - mam do niej swobodny dostęp i za darmo ale nie jest też najlepiej wyposażona (coś za coś). Mam na to około 45 minut dziennie. Mój program, który sam dobrałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK - klatka piersiowa i nogi: - [...]
[...] przy problemach z potencją. W życie znaleziono niezwykle wysokie porcje (320 mg/ 100 g) alkilorezorcynoli - związków przypominających budową noradrenalinę (w 100 g pszenicy jest ich tylko 100 mg, natomiast jęczmienia - 50). Noradrenalina to cząsteczka sygnałowa, wydzielana przez zakończenia nerwowe do wielu tkanek naszego organizmu. W tkance [...]
[...] się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i [...]
[...] Super ciężkiej w Atenach.31 lat Co go czeka ? zdegradował sie do obijacza journeymanów,on zawalczy o pas dopiero po emeryturze jakiegos z braci...Po prostu zrozumiał jakie jest jego miejsce w szeregu... To nie on jest kiepski,ale Kliczki za dużo doświadczenia mają...Niech powie wam coś fakt,ze pokonał w amatorce Roberto Camarelle,który zdobył [...]
[...] 40. Jeśli wyjściowo przekracza 100 świadczy o przewlekłym uszkodz.wątroby-podstępnie przebigające WZW B (kontakty seksualne są tu najczęściej przyczyną) BILIRUBINA. Norma jest po niżej 0,6. Jeśli Ktoś ma >niż 1 to już świadczy to o cholestazie, a przy poziomie 3 ma już ewidentną żółtaczkę. Wielu ludzi (nawet o tym nie wie) ma podwyższony [...]
[...] z odchudzaniem sie zaczela. Powrocilem no to forum w listopadzie ubieglego rouku, cztanaie do bolu, szukanie nurtujacych odpowiedzi no i chyba rzecz ktora w tym wszystkim jest najwazeniesza, czyli wszytko sobie pokladalem w glowie... wdesy rozpoczela sie mozolna prace u podstaw. Najpierw zmiana nawykow zywieniowych, ograniczenie posilkow, [...]
[...] krzyża, który każdy niesie w swoim życiu. Staram się go nieść - mówi. - Były chwile, gdy leżałem, ale znajdowałem w sobie energię, by się podnieść. - Moim idolem był i jest Chrystus na Drodze Krzyżowej. To wielki symbol. Padasz i podnosisz się, a wokół ciebie są zarówno ludzie bliscy, jak i uderzający się biczem. On też się podnosił [...]
Artykuł ten powinien być umieszczony raczej w "Uderzanych" lecz z racji tego iż sam jestem ''tradycyjny'' zamieszczam go właśnie tutaj. Skakanka - niedocenione narzędzie Każdy wie jak wygląda skakanka i jak się jej używa więc nie ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince [...]
[...] (Multiwitamina plusza i lecytyna), korzystam z ziół(estragon, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, tymianek, cząber, czosnek) i piję dodatkowo dziennie 2 - 3 l wody. Efekt jest taki, że brzuszek wydaje się mniej otłuszczony, wydaje mi się, że ważę mniej, ale waga wskazuje 84 kg. Czy jest to wynikiem wzrostu masy mięśniowej, czy też [...]
[...] wegli) 6. Posilek potreningowy godz 20-21 a zarazem ostatni - 250g twarog chudy -50g ryżu basmani +20ml oliwy Korekty jakies będą co do diety jak i treningu,bo nie zawsze jest czas na przygotowanie szamy, 1-2 razy w tyg pozwalam sobie na czity ;) Trening: Bazuje na 10tyg planie pow WL sene: Pon:klatka+barki WL:8/6/6/3/3 Barki siedząc [...]
[...] ten weekend. Nie podając jednak zbyt wielu informacji, Smith powiedział prowadzącemu program R.J. Cliffordowi, że jedyną rzeczą wstrzymującą walkę była lokalizacja. "To nie jest problem z przeciwnikiem, to problem miejsca, w którym mamy walczyć. Przeciwnik jest już ustalony, to nad miejscówką wciąż pracujemy". Ostatnio w dywizji półciężkiej [...]
Oryginalne miejsce arta to dział Combat/samoobrona ale na propozycję renegata44 wrzucam też tutaj Miłej lektury życzę. SAMBO (САМБО)jest to system walki powstały w latach 30 XX wieku. Początkowo używany był do szkolenia walki wręcz dla potrzeb Armii Czerwonej, po niedługim czasie stał się odrębną dyscypliną a od 2003 [...]
Polskie stadiony ...co o nich sądzicie? Nie wiem czy to co jest można nazwać stadionami ale dobra Wszyscy kibice narzekają na stan naszych ligowych stadionów. Pomieszczą zbyt mało miejsca, ale po co komu wielkie stadiony jeżeli na wszystkie mecze jednej kolejki przychodzi tyle co na jeden mecz w Hiszpanii. Niestety Polskie stadiony muszą być [...]
The Skydive
